重要な試験をはじめ、
大切な日に本領を発揮するために
どんな食事を摂ろうかなと
悩むことはありませんか？
例えば、学力試験に臨む場合は、
なるべく胃腸などの消化器に負担がかからない消化、吸収の良い食べ物を選ぶのが良いと思います。
試験など大切な日に
凄い弁当を持ってきている人を見かけたことがありますが、
個人的にはオススメしません。😅
食べ物を食べてから
胃で消化されるまでに
約2〜5時間かかります。
更にその後、
十二指腸、小腸、大腸と
消化器の働きは続きます。
食後は、
胃腸が一生懸命働くために
消化器に血流を集め
副交感神経を優位にして
身体活動をセーブします。
学校や職場で昼食後に
とても眠たくなったこと
何度もありませんか？？
血糖値の急激な上がり下りも
眠気につながるのですが、
脳と筆記する手が
スムーズにフル回転できるように、
試験中は
消化器が一生懸命働かなくて良い
朝食、昼食メニューが良いかもしれませんね。
よほど消化吸収力に自信がない限り、
試験などの大切な日に
消化吸収に時間がかかりそうな
揚げ物やお肉、高脂肪の食べ物、麺類などは控えて、
おむすび🍙やゼリー系飲料、
バナナやリンゴなど繊維質の多過ぎない果物など
胃腸への負荷が軽く
効率よくエネルギーが摂れる食事にして
試験中に副交感神経が優位になり過ぎないようにできれば良いですね。
大切な日に
本領が発揮できるよう願っています。
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